Mistä tietää, että sinulla on lisämunuaisten uupumus?
+7 keinoa tukea niitä
Lisämunuaiset ovat kolmionmuotoiset umpieritysrauhaset, jotka ”istuvat” munuaisten päällä.
Ne ovat vastuussa pääasiassa stressin säätelystä kortikosteroidien ja katekoliamiinien synteesin kautta, sisältäen kortisolin ja adrenaliinin.
Jos tuo kuulostaa heprealta, yksinkertaistettuna se tarkoittaa, että ylityöllistetyt lisämunuaiset = suuri ongelma terveydelle.
Sinun lisämunuaisesi ovat supertärkeät terveelle immuunijärjestelmälle.
Ne ovat välttämättömät vakaan/optimaalisen kilpirauhasen toiminnalle, tasapainottavat hormonejasi, ylläpitävät ihannepainoasi, vakauttavat tunteitasi, kontrolloivat halujasi ja paljon muuta.
Ne ovat aikalailla kehosi säätelijä, joten laittamalla ne kuntoon, se voi olla ratkaiseva avain selittämättömiin terveysongelmiisi.
Mistä siis tiedämme jos lisämunuaisemme väsyvät?
Kiireisessä yhteiskunnassamme, sitä ei välttämättä heti huomaakkaan, mutta yleisimmät oireet ovat:
- Lisääntynyt hikoilu
- Alaselän kipu/ polvien heikkous tai kipu etenkin sivuilla
- Tummat silmänaluset
- Huimaus
- Lihasten jäykkyys
- Alhainen verensokeri
- Sydämentykytykset
- Herkkyys valolle tai huono pimeänäkö
- Suolanhimo
- Matala stressinsietokyky ja ärtymys
- Liialliset mielialanvaihtelut hiilihydraattipitoisten ruokien syömisen jälkeen kuten pasta, leipä ja/tai sokeri.
- Krooniset infektiot (bakteeri,- virus,- sieni,- hiiva)
- Matala verenpaine
- Huimaus ylös noustessa
- Väsynyt mutta hermostunut, univaikeudet, vaikeudet päästä aamulla ylös sängystä
- Makean ja hiilareitten himo, huono alkoholin sietokyky
- Ennenaikainen vanheneminen
- Kuiva/huono iho, pigmentin lisääntyminen
- Libidon lasku
- Negatiivinen vaikutus kilpirauhashormoneille
- Huono keskittymiskyky, aivosumu
7 tapaa tukea lisämunuaisia
1. Nuku riittävästi. 7-8 tuntia yössä olisi ideaali aika ja jos pääset sänkyyn paljon ennen puoltayötä se on plussaa, koska yöllä elimistösi korjaa/parantaa itseään.
2. Ota päivittäiseksi rutiiniksi hetki ”minä” aikaa.
3. Harjoittele paikallaanoloa ja meditointia
4. Harrasta joogaa
5. Poista sokeri ja prosessoidut hiilarit. Ne vain lisäävät stressiä ja adrenaliinia. Lisämunuaiset auttavat säätelemään verensokeriasi.
6. Syö puhdasta ja orgaanista ruokaa. Paljon vihanneksia, hedelmiä, marjoja, pähkinöitä.
7. Jätä kahvi ja suosi vihreää-, piparminttu-, voikukka- ja sikurinjuuriteetä tai puhdasta vettä.